Mgr. Ivan Škvarenina • Osobný tréner Trenčín

Silový tréning založený na kvalite pohybu.

Zameriavam sa na funkčný silový tréning, optimalizáciu fyzického výkonu a výučbu pohybových základov v Trenčíne. Pripravujem tréningové protokoly na mieru pre každého, kto preferuje profesionálny prístup k svojmu telu.

Zameranie tréningových programov

Budovanie funkčnej sily a odstraňovanie dysbalancií

Náročná profesia a sedavý charakter práce vyžadujú cielenú fyzickú kompenzáciu. Spolupráca je zameraná na korekciu držania tela, cielené odstraňovanie svalových dysbalancií a budovanie stabilnej funkčnej sily. Získate odolnejší pohybový aparát bez bolestí a optimalizujete svoju energiu pre každodenné pracovné nasadenie.

Budovanie silových a pohybových základov

Pre klientov, ktorí vyžadujú bezpečný a odborne vedený vstup do silového tréningu. Od prvého dňa je prioritou dôkladné osvojenie základných pohybových vzorcov a techniky. Odborným dohľadom eliminujete riziko preťaženia a vybudujete si pevné pohybové návyky, ktoré vám budú slúžiť ako základ pre dlhodobý progres.

Špecializovaná kondičná a silová príprava

Tréningový proces navrhnutý pre zvyšovanie a maximalizáciu vašej športovej výkonnosti. Zameriavame sa na pracovnú kapacitu a mobilitu, základnú a maximálnu silu, rýchlosť sily a výbušnosť, maximálna rýchlosť a akcelerácia, a transfer sily do reálneho pohybu. Presne nastavený systém chráni pred zraneniami, systematicky zvyšuje vašu fyzickú kapacitu a zlepšuje výkon v športe.

Metodika spolupráce

Od prvého kontaktu, po individualizovaný tréningový plán

Prvý kontakt a rezervácia termínu

Kontaktujete ma prostredníctvom e-mailu, formulára alebo telefonicky. V rámci krátkej úvodnej komunikácie si preberieme vaše základné očakávania a dohodneme si presný termín nášho prvého stretnutia vo fitness centre.

Úvodná konzultácia a anamnéza

Na osobnom stretnutí začíname cieleným rozhovorom. Preberieme si vašu športovú históriu, aktuálne zdravotné obmedzenia, charakter pracovného vyťaženia a spoločne zadefinujeme reálne, merateľné ciele.

Diagnostika pohybových vzorov

Od teórie prechádzame k praxi. Budeme využívať sériu špecifických pohybových testov bez pridanej záťaže. Detailným pozorovaním vašej biomechaniky identifikujeme asymetrie, svalové dysbalancie a limity vo vašej mobilite.

Úvodný tréning a návrh tréningového programu

Zostávajúci čas venujeme prvému praktickému bloku. Vyskúšate si techniku základných cvikov pod mojím dohľadom. Na základe všetkých zozbieraných dát vám následne navrhnem individualizovaný tréningový protokol pre náš dlhodobý progres.

Dohodnúť si úvodný tréning

Ivan Škvarenina, osobný a kondičný tréner v Trenčíne - profilová fotografia

Vzdelanie a trénerská filozofia

Silový tréning nevnímam ako náhodné hromadenie únavy, ale ako inteligentný a systematický proces, ktorý musí mať hlavu aj pätu. Volám sa Ivan Škvarenina a ako vyštudovaný kondičný tréner pôsobiaci v Trenčíne staviam svoju prax predovšetkým na odbornosti, biomechanike a rešpektovaní vášho aktuálneho fyzického stavu. Zameriavam sa na to, aby bol pohyb nielen efektívny, ale najmä dlhodobo udržateľný.

Zameranie a špecializácia

Moja prax pokrýva široké spektrum klientov, pričom u každého aplikujem individuálny, vedou podložený prístup:

Pre klientov na začiatku tréningového procesu: Výučba základov silového tréningu, budovanie pevných pohybových návykov a prevencia zranení.
Pre kompenzáciu náročného pracovného režimu: Racionálne naberanie svalovej hmoty, funkčnej sily, cielené odstraňovanie svalových dysbalancií a budovanie fyzickej odolnosti.
Pre športovcov: Cielený rozvoj špecifických silových schopností, optimalizácia biomechaniky a maximalizácia športového výkonu.

Môj prístup k spolupráci

Podstata mojej metodiky spočíva v precíznej technike cvičenia, presnom zaznamenávaní progresu a optimalizácii zaťaženia. Zakladám si na profesionálnom, no zároveň priateľskom a pozitívnom prístupe. Spoločne nastavíme proces, v ktorom konzistentná a premyslená práca prinesie reálne, dlhodobé výsledky.

Tréningové programy a cenník služieb

Tréningové jednotky prebiehajú v Trenčíne a štandardne trvajú 60 minút.

Úvodné stretnutie, diagnostika a tréning

Bezplatne

Zanalyzujeme váš aktuálny stav, otestujeme základné pohybové vzorce a vyskúšate si moju metodiku v praxi. Odídete s presnou predstavou o našej budúcej spolupráci.

Individuálny jednorazový tréning (1 na 1)

25 € / 60 min.

Hodina detailnej práce na vašej technike a výkone. Ideálne riešenie pre doladenie špecifických detailov v tréningu alebo pre klientov s nepravidelným harmonogramom.

Systematická spolupráca (Balík 10 tréningov)

220 € / 10 tréningov

Najefektívnejšia cesta k reálnym výsledkom. Dlhodobý protokol zameraný na racionálne budovanie sily, odstraňovanie dysbalancií a formovanie pevných návykov pod mojím neustálym dohľadom.

Jednorazový tréning vo dvojici

30 € / 60 min.

Zdieľaná investícia so zachovaním vysokej kvality. Vhodné pre partnerov, kamarátov či kolegov, ktorí preferujú spoločnú prácu, no vyžadujú odborný dohľad nad správnou biomechanikou pohybu.

Dohodnúť si úvodný tréning

Výsledky spolupráce a skúsenosti klientov

    
 
 
       Uverejnené na Google  
   
   Mikuláš Gritti Bega 
 
 
 
 Trustindex overuje, že pôvodný zdroj recenzie je Google. Tohto chalana s radosťou odporúčam. Prístup za mňa veľmi dobrý a profesionálny. Mne osobne veľmi pomohol pri rehabilitácii kolena po operácii. Ukázal mi mnoho cvikov ktoré ma dali dokopy. Zo začiatku mi dal veľmi jednoduché cvičenia ktoré som mohol robiť aj s boľavým kolenom a postupne sme pridávali. Približne po roku som sa mu znovu ozval s prosbou o radu lebo pri behu dolu kopcom som pociťoval ostrú bolesť v operovanom kolene. Znovu mi s ochotne a s radosťou pomohol. Dal mi mnoho cvikov ktoré cvičím a po mesiaci behávam bez akejkoľvek bolesti.
  
 
      Uverejnené na Google  
   
   Martin Scholtz 
 
 
 
 Trustindex overuje, že pôvodný zdroj recenzie je Google. 
  
 
      Uverejnené na Google  
   
   Bibiana Smiková 
 
 
 
 Trustindex overuje, že pôvodný zdroj recenzie je Google.

Časté otázky (FAQ)

Odpovede na praktické otázky, ktoré klientov zaujímajú najčastejšie.

Je v cene tréningu aj vstupné do fitness centra?

Nie, vstupné do fitness centra nie je zahrnuté v cene tréningu a klient si ho hradí samostatne podľa aktuálneho cenníka na recepcii. Platíte výhradne za moju odbornú trénerskú službu a plnú pozornosť.

Čo si mám priniesť na úvodný tréning?

Na prvé stretnutie vám postačí pohodlné športové oblečenie, v ktorom sa môžete voľne hýbať, a čistá športová obuv na prezutie. Všetko potrebné vybavenie pre diagnostiku a tréning zabezpečím ja.

Dá sa pri fitness centre parkovať?

Áno, parkovanie je bezproblémové. Pre klientov sú k dispozícii vyhradené parkovacie miesta priamo pred fitness centrom, vďaka čomu nestratíte pred tréningom zbytočný čas.

Kontakt a rezervácia úvodného tréningu

Vyplňte krátky rezervačný formulár a v priebehu dňa sa vám ozvem s návrhom termínu pre našu bezplatnú úvodnú diagnostiku.